100公斤瘦到50變女神!韓國女孩從「阿媽」逆襲變「辣妹」太勵志,經驗曝光狂吸10萬網友熱追

艾姐 2021/03/29 檢舉 我要評論
 

Girl的秘密基地世界有很多未解之謎,艾姐的解說無人能敵!我是艾姐只想让讓更多的人瞭解自己身邊的奇闻趣事,行走在新聞世界的最前端!

 

都說胖子是潛力股,這句話在這個韓國妹子身上體現的淋漓盡致。最近Jini將自己從100公斤瘦到50公斤的經歷分享在網路上。不少網友紛紛點贊。

艾姐不得不說,瘦下來的Jini真的很美啊,完全變成了另一個人!我想,很多正在減肥的女孩子,一定會受到鼓舞,然後期待再堅持堅持,迎向自己的新生吧。

Jini曾經的她有200斤,因為長時間吃高熱量的食物,再加上不運動和熬夜,身體作息錯亂,飲食胡亂Jini從剛進大一時的130斤,到了大四就超過200斤,還有腰間盤突出,高血糖。

但她還是無法堅定的減肥,直到在一起三年的男友因為自己太胖劈腿,劈腿物件還是自己的同班同學。這時,她才下決心要瘦下來,來報復前男友。

於是,Jini開始她漫漫減肥長路。以「兩種無氧運動+一種有氧運動」為一組訓練動作,自行組合出三組,每組做三次。她最常的搭配,是「拉伸運動+10分鐘有氧+迴圈運動」。在每項組合都執行過三輪後,再搭配腹肌運動和一小時的有氧運動。(基本天天如此,真是毅力驚人啊!)

通過兩年時間的鍛煉,Jini的體重從200多斤變成了100斤,完全蛻變成女神一枚,男友便來求複合。但Jini發了最後一條訊息後就拉黑了他:「我曾經以為我減肥是為了你,直到今天才明白,我是為了我自己。不過還得謝謝你,讓我知道原來我可以變得這麼好。」

健康瘦身飲食 自信添活力

1. 首先是克制食欲:

JINI表示,其發胖的原因是常跟父親一起吃宵夜、喝酒,酒喝多了又導致自己回家倒頭就睡,吃的食物無法消化,日積月累才讓自己體重不斷增長。所以,她在減肥初期就決心戒掉宵夜和酒精。

她提醒那些喜愛喝酒的女生們要注意,酒精飲品中含有極高糖分,是相當「邪惡」的飲品;同時,還要克制自己想吃甜食和炸雞的欲望,不能吃過量;還要降低食量。

2. 再就是制訂餐單:

早餐:通常是1~2個拳頭大份量的水果。

午餐:雞胸肉搭配蔬菜沙拉、蒸番薯等,健康又不失美味。其中,蒸番薯是健康的澱粉來源,不但有飽足感,更能幫助腸道蠕動消化。

晚餐:大量蔬菜是重點。JINI表示,有時候跟朋友在外吃飯,也只吃半碗白飯,並配上大量蔬菜,而湯類是絕對不碰的,因為其中含有大量的高鹽分與高熱量。總之,「吃得清淡」很重要!

保持好心態 堅持不懈

JINI還說,在減重的後期,絕對沒有前期來得效果明顯,這個階段更需要有耐心,堅持很重要,慢慢地瘦到理想的體重。如果只是很激進地想急速地瘦下來,就很容易氣餒和放棄。

在短短2年間,JINI從100公斤的胖姑娘變成50公斤的運動美女,相信她的珍貴經驗也給大家增加了很多的信心吧!希望同樣有著減肥夢想的網友們,也都能夠成功減重!

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